如果您想减少细纹和皱纹的出现(因为谁不是呢?)，您可能想绕过护肤通道， 转而前往农产品区。原因如下：最近的一项研究发现，吃芒果可以减少面部皱纹。但是，研究警告说，您可能需要注意您的份量。

该研究发表在《营养》杂志上，涉及 28 名绝经后妇女，其中一组每周四次吃半杯芒果，持续四个月，另一半在同一时间段内吃一杯半。研究人员使用高分辨率相机在研究时间框架之前、之中和之后评估了面部皱纹。

消耗量较低的组皱纹严重程度显着降低，但情况有所不同：消耗量较高的组显示出相反的效果，皱纹比几个月前开始时更明显。研究人员得出的结论是，需要做更多的研究，尤其是对更大的参与者群体，但这强调了好事可能太多了。

尽管他们没有确切指出为什么更多的芒果会成为问题，但很可能是因为它含有更多的天然糖分。(相关：现在吃的 7 种最健康的食物。)

“过多的糖会与皮肤中的蛋白质结合并削弱胶原蛋白，”位于芝加哥的Cheung Aesthetics & Wellness创始人、医学博士、皮肤科医生 Jesse Cheung 说。“这会导致失去弹性，让你的皱纹更加突出。”

不过，这并不意味着完全跳过芒果。Cheung 说，对你的皮肤来说，一个很好的策略是改变你的水果和蔬菜的多样性，只有半杯芒果和其他选择可以给你带来保护作用，而不会转向皱纹风险组。

此外，加州营养与饮食学会主席、RDN 营养师 Martha Lawder 补充说，即使只是半杯芒果也能提供除皮肤健康之外的其他营养益处。

“芒果富含一些有助于改善新陈代谢的维生素和矿物质，包括对中枢神经系统功能非常重要的胆碱，”她说。“把它看作是一种享受，而不是一顿饭的主要成分，你仍然会得到大量的顶级营养。”

不是芒果迷?不是问题。皱纹研究指出，其他橙色水果和蔬菜也可以提供类似的效果。这包括橙子、胡萝卜、桃子、橘子、柿子、哈密瓜、南瓜和红薯。像芒果一样，所有这些食物都富含β-胡萝卜素和抗氧化剂，可以延缓细胞损伤。

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