心理学家说，内疚可以是一种健康的情绪。内疚是成熟的标志——我们正在为自己的行为和决定负责。但是，当内疚感变得如此痛苦时，内疚感就会变得不健康，以至于它们让我们感到有缺陷，不值得爱和同情。食物内疚是一大罪魁祸首。

“食物内疚、酗酒内疚、不运动内疚;在这几个月的大流行压力中，我看到了很多这样的事情，而且它可能对情绪造成很大的破坏，”营养学家 Ilana Muhlstein 说，MS，RDN，作者畅销书You Can Drop It!，您现在可以将其作为有声读物获得。

最常见的日常内疚类型?好吧，吃胡萝卜蛋糕而不是真正的胡萝卜可能会感觉不好。Muhlstein 说，食物内疚最可悲的事情之一是“这是对时间的巨大浪费，会剥夺你生活的乐趣。因为吃不健康而自责实际上会损害你的减肥努力。”

那么如何才能最好地对抗它呢?我们向 Muhlstein 询问了一个克服食物内疚的五步计划，这将有助于停止对食物和健身的不健康痴迷。

你会感觉到它会削弱你的动力和情绪，所以最好在这些感觉接管之前把事情弄清楚。

“通过正确看待它们，在它们变得强迫和失控之前与它们作斗争，”穆尔斯坦说。问问自己：从现在起六个月后，您是否会在聚会上暴饮暴食或错过锻炼?当然不是。“克服它，朝着你的目标前进，”她说。

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