“舒适食品”一词(在谈话中或在标签中)通常会让人联想到相同的图像——娜娜的千层面、一品脱冰淇淋或深盘披萨等等。它们之所以这么叫，是因为它们让你感觉更好，因为它们会加载你的腹部并满足对盐、脂肪、糖或大小的渴望。太多这些舒适食物的唯一问题是它们通常是不适的根源——有时是因为你吃了它们后的感觉，有时是因为它们可能是导致你体重增加和健康状况不佳的部分原因。

在我的新书中，你可以放弃它!，我描述了我是如何减肥的——100磅!——吃碳水化合物、巧克力和鸡尾酒，但主要是舒适的食物。以下是如何开始，这样你也可以在吃舒适食物的同时减肥。

蔬菜——当你知道如何以快速、美味、美味和令人兴奋的方式制作它们时——符合所有这些复选标记。

我知道起初这可能并不容易。如果你的蔬菜摄入量很低，你可能很难只打开一个开关来改变你典型餐盘的比例。也许这是出于习惯，也许是因为您并不总是很容易获得蔬菜。解决这个问题的唯一方法是通过专注。是的，这需要计划。它需要对“蔬菜最多”原则的承诺，这是You Can Drop It!中的一个关键概念。 它需要考虑你的蔬菜消费，直到它成为第二天性。但它相对简单明了：喝水，在盘子里装满蔬菜。赢得那场比赛，你将赢得终极比赛。

免责声明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：