网站首页 健康知识 > 正文
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腿部肌肉如何拉伸塑形,腿部肌肉拉伸的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、腿部肌肉的...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腿部肌肉如何拉伸塑形,腿部肌肉拉伸的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、腿部肌肉的拉伸方法有:1.正压腿。
2、正面站立把左脚跟搁在与髋高的栏杆或者桌面上,双脚保持绷直,膝关节不能屈曲,上身向前俯,尽量用下巴去碰左脚尖,一般做4个8拍,换右脚同样操作。
3、2.侧压腿。
4、对面站立,把左脚跟宽高的栏杆或者桌面上,双脚保持绷直,膝关节不能屈曲,上身侧屈尽量用右手触碰左腿尖。
5、做4个8拍后,换右脚同样操作。
6、3.后压腿。
7、背对站立,把左脚脚尖隔于栏杆或者桌面上,双脚保持绷直,上身尽量向后仰,做4个8拍后换右脚同样操作。
8、4.坐姿压腿。
9、坐在地上或者床上,双腿并拢,膝关节不能屈曲,上身尽量前用双手触碰双足脚尖。
10、5.卧位拉伸。
11、平卧,抬起左脚,双脚保持绷直,双手交叉抱着左腘窝,尽量把左脚向腹部拉伸。
12、做完4个8拍,换右脚同样操作,还可以用弹力绷带辅助做拉伸。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
免责声明: 本文由用户上传,如有侵权请联系删除!
- 上一篇: 早上不晨勃有什么危害(早上不晨勃怎么办)
- 下一篇: 最后一页
猜你喜欢:
- 2024-04-16 月经期可以喝什么汤补气血(喝什么汤补气血)
- 2024-04-16 水痘要注意什么?(水痘要注意什么)
- 2024-04-16 手上起水泡怎么治?(手上起了水泡应该怎么处理)
- 2024-04-16 右后背疼什么原因(右背上部疼是什么原因)
- 2024-04-16 全身僵硬紧绷怎么回事不呼吸不顺畅(全身僵硬紧绷怎么回事)
- 2024-04-16 双4字试验检查目的(双侧4字试验阳性是什么样的)
- 2024-04-16 芝麻的营养价值(黑芝麻有什么营养)
- 2024-04-16 耳朵里肿了有点疼(耳朵里面肿治疗)
最新文章:
- 2024-04-16 腿部肌肉如何拉伸塑形(腿部肌肉拉伸的方法)
- 2024-04-16 写真机干什么用(写真机干什么)
- 2024-04-16 负压风机规格型号(负压风机选型)
- 2024-04-16 电脑死机的正确处理方法(电脑死机了怎么办)
- 2024-04-16 相同的wifi另一部手机连不上(手机突然连不上家里的wifi)
- 2024-04-16 电脑显示屏幕黑屏怎么办(电脑显示屏黑屏是怎么回事)
- 2024-04-16 康宝的消毒柜好用吗(康宝消毒柜好不好)
- 2024-04-16 早上不晨勃有什么危害(早上不晨勃怎么办)
- 2024-04-16 消息称特斯拉中国将裁员 销售部门受重创:曾有员工晒优厚福利
- 2024-04-16 预约破2500万!《永劫无间》手游首测火爆收官 破多项网易记录
- 2024-04-16 李彦宏:文心一言用户数突破2亿!
- 2024-04-16 增程/纯电双动力 哪吒S猎装车申报:三厢版售价15.48万起
- 2024-04-16 比亚迪元UP集体交车:王传福亲自交付钥匙、送上鲜花
- 2024-04-16 硬件狗狗新版更新:CPU显卡实时功耗功能加入
- 2024-04-16 百度三大AI开发神器亮相!李彦宏:只要会说话就能成开发者
- 2024-04-16 电线接头方法(电线如何接头)