您的身体运作方式以及您的身体感觉肯定取决于您的年龄。但是您是否知道您的身体可能会出现衰老迹象，这与您在上个生日时吹灭的蜡烛数量不一致?

虽然实足年龄是我们都熟悉的东西，但生物学年龄有点难以确定。它代表您的身体因吸烟、日晒、环境危害和饮食等生活方式因素而老化的程度。因此，您的身体可能比您认为的要老。同样，这是个好消息!这意味着您可以控制衰老过程，并且最终还可以通过更好地饮食、锻炼和戒除吸烟或过度晒黑等不良习惯来抵消随着年龄增长而自然产生的磨损。

我们请营养学家揭示哪些食物会加速您体内的衰老过程。振作起来——然后看看有什么相反的食物，也就是让你看起来和感觉年轻的抗衰老食物。继续阅读，有关如何健康饮食的更多信息，您不会想错过这21 条有史以来最健康的烹饪技巧。

如果你想吃脆脆的东西，试试全麦饼干或切碎的蔬菜，比如西葫芦条或芹菜——因为薯片中的成分会极快地耗尽你内在的青春之泉。“食用反式脂肪酸会刺激体内的白细胞介素 6，” The WellNecessities 的创始人、MS、RD 和 Lisa Hayim 解释说。间什么?“白细胞介素 6 是炎症的标志，与衰老有关。此外，油炸和油炸的油，即使是用植物油制成的油，也会损害细胞呼吸并降低体内的免疫功能。” 如果您实在无法远离薯片货架，至少找出要避免的东西：地球上最不健康的薯片。

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