燕麦不能做什么?这种早餐主食充满了对您的身体非常有益的各种健康益处。从成为延年益寿的最佳早餐之一，到帮助您减肥，从长远来看，将燕麦片作为日常饮食的一部分将真正获得回报。但是您是否也知道燕麦片对您的心脏健康有益?

许多专家将燕麦片称为“有益心脏健康”的早餐，根据科学，有大量证据支持这一说法。以下是燕麦片可以帮助您的心脏健康的具体方式 - 以及如果您不小心它可能会伤害您的心脏的一种方式。之后，如果您想早餐吃燕麦片，请查看我们列出的这51 种健康隔夜燕麦食谱。

“由于其可溶性纤维含量，吃燕麦片是支持健康心脏的好方法，”运动营养手册的作者、MS、RD、CSSD、LD 的 Amy Goodson说。“可溶性纤维有助于降低总胆固醇和‘坏’低密度脂蛋白胆固醇，这可能有助于降低患心血管疾病的风险。在燕麦片中添加浆果、杏仁片和/或种子等配料也有助于增加纤维含量和风味。 ”

燕麦是可溶性纤维的来源，可以帮助整体控制血糖。稳定的血糖意味着晚年患心血管疾病的风险降低。根据梅奥诊所的说法，可溶性纤维可以减缓糖的吸收，从而提高血糖水平并降低患 2 型糖尿病的风险。

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