当谈到变得更健康时，大多数人首先会仔细检查他们盘子里的东西。然而，你杯子里的东西可能会对你的整体健康造成同样大的损害。

不过，对您的健康造成严重破坏的不仅仅是酒精。您每天喝的许多饮料都可能导致严重的疾病，从增加患 2 型糖尿病的风险到增加骨折的可能性。

据专家介绍，在你再喝一口之前，请继续阅读以了解哪些流行的饮料可能会对你的身体造成持久的伤害。如果您想让您的饮食计划重回正轨，请从现在就吃的 7 种最健康的食物开始。

虽然能量饮料可能会在您感觉迟钝时提神，但从长远来看，它们的高咖啡因含量实际上可能会使您的疲劳更加严重。

A Younger Skin的认证营养师Ann Ramark解释说，除了对睡眠产生负面影响外，咖啡因“还会抑制皮肤中胶原蛋白的产生，导致皮肤过早老化并出现更多皱纹” 。寻找一种更健康的方式来获得活力?看看一种能量饮料对你的身体有什么作用。

锻炼后的蛋白质奶昔可能对你的身体造成的伤害大于好处。烹饪教育研究所营养学主任

席琳·贝奇曼 (Celine Beitchman) 女士解释说，普通人——即使是那些不吃动物产品的人——也能从他们的饮食中获得充足的蛋白质。

“如果你每天摄入过量的蛋白质，也会使你的肾脏过度劳累，”Beitchman 解释说，并指出过量摄入蛋白质也会导致脂肪储存过多。在您打开搅拌机之前，请务必查看要购买的最佳和最差蛋白粉!

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