有咖啡的紧张感吗?虽然全天喝冰咖啡听起来像是一种特殊的享受——也是一种在炎热中降温的有趣方式——但喝太多冰咖啡会让你感到紧张。虽然这似乎没什么大不了的，但在咖啡上过量饮用会导致强烈的紧张和焦虑感，这就是为什么我们会说咖啡的紧张和焦虑程度的增加将是你喝得太多的第一个警告信号冰咖啡。

“如果你感到紧张和紧张，这可能表明你摄入了过量的咖啡因，” MyNetDiary 的注册营养师和硕士 Brenda Braslow 说。

“众所周知，咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料可以提高能量水平，” EZCare 诊所的研发总监 Shannon Henry 说。“过度使用会导致疲劳、头晕、头痛和颤抖。”

“咖啡因确实让我们精神振奋，如果我们正在处理任何压力大的情况，咖啡因会使事情变得更糟，”俄勒冈州营养师的RD 梅根·伯德说。

正如 Braslow 和 Byrd 提到的那样，它不仅会让你感到紧张和紧张，而且还会打断你一夜好眠。

“晚上睡觉有问题可能表明你从冰咖啡中摄取了过多的咖啡因，”布拉斯洛说。喝大量的冰咖啡会导致脱水。您是否更频繁地小便并且发现您的尿液颜色更深，就像苹果汁一样?停止摄入咖啡因，多喝水。”

“白天喝太多咖啡因会妨碍你睡个好觉。即使你上床睡觉时感到疲倦，你的身体也可能难以安定下来，因为它仍在消耗咖啡因，”伯德说。“这会导致更多的疲劳，这与你想要的完全相反。”

那么你应该做些什么不同的事情呢?喝冰咖啡真的不好吗?当然不是。咖啡非常好——但要适量。消除其中添加的糖分尤为重要。

“一天一到两杯冰咖啡很好，但这取决于你添加了什么，”营养专家、《冰沙和果汁：预防治疗厨房》的作者弗朗西斯·拉格曼-罗斯说。“如果您要添加糖或简单糖浆，请尝试每天只喝一杯冰咖啡。如果您整天都在啜饮它们，这可能意味着糖源源不断，这对您的牙齿或牙齿不利。你的血糖。如果你发现晚上难以入睡，你可能在一天中喝冰咖啡太晚了。停止摄入咖啡因(我的时间是下午 2 点)，坚持下去，让你睡个好觉。 "

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