一杯咖啡。你现在知道它含有咖啡因，可以让你在早上振作起来，或者让你在下午的低迷时再次运动。但它还富含抗氧化剂，可以改善您的心脏健康，您可以从那杯心爱的乔中获得许多好处。然而，尽管咖啡可以带来所有好处，但您的咖啡习惯可能会导致体重增加，而您甚至没有意识到这一点。

当然，加一点牛奶的黑咖啡相当干净，可以让您更轻松地获得这些好处。一旦你开始点星冰乐、生奶油拿铁咖啡、糖果手杖、薄荷摩卡和南瓜糖浆的节日饮料，那杯对你有益的爪哇咖啡就变成了一场饮食灾难。那时，这种日常饮料对您来说变得不那么好。

为了帮助您保持正轨，以下是您的咖啡可能导致体重增加的 10 种方式。当您做出更健康的选择时，请务必尝试这21 个有史以来最健康的烹饪技巧。

为避免这种情况发生，您最好的选择是始终保持订单简单，并限制含糖糖浆、毛毛雨和添加物。

“美国心脏协会建议将添加糖限制在女性每天 24 克和男性每天 36 克，一些大型咖啡馆的饮料可能含有 80 克，”医学博士、RDN 的作者 Lauren Harris- Pincus说富含蛋白质的早餐俱乐部。

虽然酮和古迷们非常喜欢防弹咖啡——里面装满了椰子油、黄油或 MCT 油——但他们缺乏碳水化合物。因此，这些咖啡饮料的脂肪和卡路里含量较高，如果不考虑这些卡路里，可能会导致体重增加。

“这种脂肪炸弹可以包含 400-500 卡路里的热量，这仍然计入你的每日总热量，”哈里斯-平卡斯说。

免责声明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：