多年来，您很可能已经享受到牛奶的好处——强壮的骨骼!身体健康!虽然这些都是有科学依据的好东西，但事实证明，喝太多牛奶会产生不良影响。

是的，我们从小就被鼓励喝的物质富含钙，有助于提高骨密度，也是蛋白质的重要​​来源，但过多会导致痤疮、消化问题，甚至可能增加患上的风险某些癌症。

我们详细说明了有证据支持的迹象，以注意您是否喝了太多这种乳制品。有关牛奶的更多信息，请了解您需要了解的有关喝牛奶如何影响您的健康的信息。

你每天应该喝多少牛奶?

在我们深入研究过多的牛奶会对你的身体造成什么影响之前，让我们为你每天应该喝多少牛奶建立一个粗略的指导方针。根据美国卫生与公众服务部的一份报告，九岁以上的人每天可以喝三杯牛奶。这是基于牛奶和其他乳制品是钙、磷、维生素 A、维生素 D(在维生素 D 强化产品中)、核黄素、维生素 B12、蛋白质、钾、锌、胆碱、镁和硒的极好来源的前提.

过度消耗牛奶不是什么大问题。大多数美国人没有达到每天三杯的门槛。这是个好消息，因为您不需要所有的牛奶来获得饮料的营养价值。如果您每天摄入大约 2,000 卡路里的热量，美国国家乳制品委员会发现，仅一份 8 盎司的牛奶就可以提供独特的营养组合，让您在满足每日钙、核黄素和其他关键营养素摄入量的道路上保持良好状态.

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