虽然你往往吃得好，经常运动，但你是否发现你似乎仍然无法摆脱体重?看看你的压力触发因素。不良的饮食习惯、忙碌的生活和繁重的工作会导致慢性压力水平，从而阻止您减肥，甚至可能增加体重。那么压力和松饼上衣之间有什么联系呢?

事情是这样的：当人类不得不逃避捕食者时，我们开发了一种战斗或逃跑反应来帮助提醒我们的身体注意危险。当我们感到压力时——无论是因为我们被猛犸象追赶还是因为项目期限快到了——我们的身体会释放出一组称为糖皮质激素的激素，它的作用是通过加速来补充在压力遭遇中损失的能量供应。对糖的渴望和增加脂肪储存。这样，你的身体就能确保它有足够的能量，以防另一只狮子穿过你的道路。

结果，你真的很饿，很快。你最终会渴望甜食和高脂肪食物，它们既能刺激大脑释放快乐荷尔蒙以减轻压力，又能快速补充能量。棺材上的钉子?这些高热量、高脂肪的食物不仅会导致暴饮暴食和随后的体重增加，甚至会使你的压力更加严重。

虽然在你的盘子里添加某些食物实际上可能会加剧难以控制的情绪，但其他食物会帮助你轻松度过难关——在此过程中不会牺牲你的腰围。继续阅读，了解哪些有科学依据的、缓解压力的天然食物可以用来滋养身体并消除这些挫败感，以及哪些食物应该远离。将其中一些与这些高蛋白零食一起存放在您的零食抽屉中，这样您就可以轻松克服情感障碍，重新集中精力、精力充沛、不那么不知所措地重新开始生活。

它可能会让你的嘴凉下来，但钻研一品脱冰淇淋不会让你的头脑冷静下来。事实上，精制糖含量高的食物只会增加压力荷尔蒙，包括皮质醇。那是因为你的身体不能消耗掉所有的精制糖(除非你正处于剧烈的汗水中或正在从剧烈的汗水中恢复)，所以你的血糖水平迅速下降。通过“葡萄糖反调节反应”，你的大脑将低血糖水平视为危及生命的情况，并分泌更多的皮质醇再次引发饥饿，这反过来又让你继续感到压力。

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