企业家贡献者表达的观点是他们自己的。当您面对辛辣的圣代冰淇淋或睡觉而不是去健身房时，可能很难相信，但是研究表明，有自律的人会更快乐。自我控制程度较高的人花费较少的时间来辩论是否沉迷于对自己的健康有害的行为，并且能够更轻松地做出积极的决定。他们不让冲动或感情决定他们的选择。相反，他们会做出头脑冷静的决定。结果，他们倾向于对生活感到更满意。您可以做一些事情来学习自律，并获得生活更幸福的意志。如果您希望控制自己的习惯和选择，那么这里是您可以掌握自律的10项最有力的措施。

1.知道你的弱点。

我们都有弱点。无论是薯片或巧克力曲奇饼干等零食，还是Facebook或最新的令人上瘾的游戏应用程序之类的技术，它们对我们的影响都差不多。

承认您的缺点，无论它们是什么。人们常常试图假装自己的漏洞不存在，或者掩盖生活中的任何陷阱。发挥自己的缺陷。除非您这样做，否则您将无法克服它们。

2.消除诱惑。

就像俗话说的“看不见，心不在mind”。这看起来很愚蠢，但这句话提供了有力的建议。通过简单地从环境中消除最大的诱惑，您将大大提高自己的自律能力。

如果您想吃得更健康，请不要购买垃圾食品。如果您想提高工作效率，请关闭通知并让手机静音。您分心的​​次数越少，您就越会专注于实现目标。摆脱不良影响，为成功做好准备。

3.设定明确的目标并制定执行计划。

如果您希望实现自律，则必须对希望完成的事情有清晰的认识。您还必须了解成功对您意味着什么。毕竟，如果您不知道要走的路，很容易迷路或迷路。

一个清晰的计划概述了您必须达到的每个步骤。弄清楚你是谁，以及关于什么。创建一个咒语以保持专注。成功人士会使用这项技术来保持步伐并建立清晰的终点线。

4.建立自己的自律。

我们并非天生具有自律性，而是一种博学的行为。就像您想掌握的其他任何技能一样，它需要日常练习和重复。就像去健身房一样，毅力和自律需要大量的工作。自律所需要的努力和重点可能正在消耗。

随着时间的流逝，控制意志力变得越来越困难。诱惑或决定越大，应对需要自我控制的其他任务的挑战就越大。因此，通过日常勤奋工作来建立自己的自律能力。

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5.通过保持简单来养成新的习惯。

首先，要养成自律并努力养成新习惯，尤其是如果您专注于手头的全部任务时，就会感到畏缩。为避免感到恐惧，请保持简单。将目标分解为可行的小步骤。与其尝试一次改变所有事物，不如专注于始终如一地做一件事，并牢记这一目标来掌握自律。

如果您要锻炼身体，请每天进行10到15分钟的锻炼。如果您想养成更好的睡眠习惯，请每晚每晚15分钟开始入睡。如果您想吃得更健康，请从前一天晚上准备午餐开始，然后与早晨一起用餐。采取婴儿的步骤。最终，当您准备就绪时，可以将更多目标添加到列表中。

6.经常饮食，保持健康。

感到饥饿的感觉是真实的，可以对意志力产生重大影响，这种感觉是饥饿时产生的​​愤怒，烦恼，恼怒的感觉。研究证明，低血糖通常会削弱人的决心，使您脾气暴躁和悲观。

饥饿时，专心致志的能力受损，大脑也无法正常运作。您的自我控制可能会在所有领域(包括饮食，运动，工作和人际关系)减弱。因此，请多加些健康的零食和定期进餐，以保持身体健康。

7.改变对意志力的看法。

根据斯坦福大学的一项研究，一个人拥有的意志力取决于他们的信仰。如果您认为自己的意志力有限，那么您可能不会超过这些限制。如果您不限制自己的自制力，那么在达到目标之前，您不太可能会精疲力尽。

简而言之，可能是我们对意志力和自我控制的内部观念决定了我们拥有多少。如果您可以消除这些潜意识的障碍并真正相信自己可以做到，那么您将为实现这些目标提供更多的动力。

8.给自己一个备份计划。

心理学家使用一种称为“实施意图”的技术来增强意志力。那是当您给自己制定计划以应对可能会遇到的困难情况时。例如，假设您正在努力使饮食更健康，但是您正准备去参加提供食物的聚会。

在您出发之前，告诉自己，您不会喝一盘奶酪和饼干，而是会喝一杯水并专注于混合。制定计划将有助于您适应形势所需要的思想和自我控制。通过不必根据情绪状态做出突然的决定，您还将节省能量。

9.奖励自己。

当您实现目标时，通过计划奖励来给自己一些兴奋的事情。就像您小时候得到良好行为的对待一样，拥有一些期待的东西会给您成功的动力。

期望是强大的。它为您提供了一些困扰和重点关注的内容，因此您不仅在考虑要更改的内容。当您实现自己的目标时，找到新的目标和新的奖励，以使自己不断前进。

10.原谅自己，继续前进。

即使我们有所有的最佳意图和精心安排的计划，我们有时也会达不到目标。它发生了。您将有起伏，巨大的成功和令人沮丧的失败。关键是要继续前进。

如果您迷路了，请确认是什么原因造成的，然后继续前进。不要让自己陷入罪恶感，愤怒或沮丧之中，因为这些情绪只会使您更加沮丧，并阻碍未来的进步。从您的失误中学习并原谅自己。然后重新投入游戏，重新专注于目标。

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