网站首页 生活 > 健康养生 > 正文
随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。
女人冬季最好的排毒方法
1、在家的时候喝一些热热的绿豆汤
常喝绿豆汤有助身体进行更新,帮助人体将体内的各种垃圾毒素等排出去,因为其含有不少的维生素B族,还有氧化镁等物质。所以说,女人们在家的时候不妨煮些绿豆汤喝。以下为大家推荐一种绿豆汤的煮法:首先准备好一部分绿豆、山楂和薏仁,将它们全部洗好一起放入干净的锅中。之后往锅里加一些清水将食材全部淹没浸泡三十分钟,这个时候记住还不要开火,等到时间过了之后再开大火煮开。煮开之后再煮五分钟后用小火焖十五分钟就好了。建议清水可以多放一些,不然到最后就没剩多少汤可以喝了。
2、经常喝水,无论是在家还是外出都要备好水。
喝水排毒是大家都知道的方法,可是很多女人却因为懒而忽略这么好的排毒方法。冬季天气冷,女人们多泡些开水后,既保暖又能促进身体内毒素的排出。因为水喝多了人就容易有尿意,女人们排尿的时候,体内的一部分毒素就会随着尿液一起被排出体外,所以说,女人们冬季排毒不妨多喝水。在家里的时候渴了就赶紧烧一些热水喝,而需要在外奔波的女人们,则建议买一个大的保温杯,在出发前先在保温杯里装满水,之后放入包中一起带去工作。冷了或是渴了就喝几口,帮助身体排毒。
3、让身体有足够的休息时间
大家都知道自己没有睡好觉的时候,整个人一点精神的都没有,有气无力的样子,尤其是经常熬夜的女人,更是一副病怏怏的丧尸脸。人没睡好都这样痛苦,更不用说内脏了,女人们经常熬夜的话,就会导致内脏也一直处于“熬夜”状态,没有得到好的休息,自然不舒服。因为只有内脏得到了好的休息,才能发挥正常的功能,为身体排毒,帮助女人减少被毒素侵害的可能性。
建议女人们早点睡觉,再加上冬季那么冷,早点钻进被窝里身体才会暖和起来。一定要确保自己晚上的睡眠时间有七到八个小时,就算睡不着也不要爬起来玩手机,因为就算你头脑清醒时,只要闭眼养神也能让身体适当休息的。
4、不要憋尿、憋便
冬季天气很冷,不少女人在被窝里睡得暖暖的,如果有尿意或是便意的时候,总是不愿意爬起来将它们排出去。直到自己实在憋不住了,才慢悠悠地爬起来。小编提醒,这种习惯非常不好。因为尿液和粪便都含有一些毒素,这些脏东西不及时排出去的话,就会侵蚀身体的健康,加重内脏的负担,让女人很容易生病。
建议女人们冬季的时候,不要那么懒。有尿意、便意的时候,请第一时间爬起来上厕所。第一时间将脏东西排出去,不仅仅能为身体排毒,女人们自己变得舒服一些。所以说,在冬季不管多冷都要及时上厕所,而且最好是养成定时排便的好习惯。
女人冬季养生小常识
1、吃暖少寒养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒,以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议,女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
2、注意防寒不受冻
由于女性身体的特殊性,因此,冬季天气寒冷时,要注意防寒。冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。
3、开窗迎新鲜空气
冬季也要注意开窗透风,否则二氧化碳易囤积,所以,冬季不是太冷时,屋内可以关掉空调,打开窗户,呼吸些新鲜空气。建议视外面空气情况,每天开窗通风两次,每次30分钟。此外,一定要保持合适的室内温度,避免室内外温差过大,一般室内应控制在16-22℃为好。
4、早睡早起不熬夜
同时,不能熬夜,要早睡早起,以保持皮肤的健康。据研究发现,睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病,所以女人真的要对自己好一点,给自己一个充足的美容觉,睡眠充足了,精神自然也跟着好。
5、冬季防干裂护唇
冬季干裂的不止是肌肤,嘴柔弱的双唇很容易受到伤害。在平时里饮食中要多补充水分和油脂,补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脱皮的嘴唇,在唇部上轻轻的抹上一层厚厚的凡士林,然后再用旧牙刷或是全新不用的牙刷,以大圆的方式轻柔刷唇,之后用温湿毛巾轻轻的擦拭嘴唇,一天之内重复两次左右,不久可以感到嘴唇柔软,光滑。
6、保养皮肤多补水
因为冬季干燥,人的身体容易缺水,要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行,就应该用水来滋养你的身体。冬季每天要喝2000-3000毫升的水,这样才能保证身体里有充足的水分。
免责声明: 本文由用户上传,如有侵权请联系删除!
- 上一篇: 健康知识:想要长寿?这些部位保暖很重要!
- 下一篇: 健康知识:体质差的人做什么运动好?体质差吃什么好
猜你喜欢:
- 2022-08-18 睡前喝苹果醋有什么好处
- 2022-08-18 消耗槲皮素可保护红细胞免受运动后的氧化损伤
- 2022-08-18 Omega-3补充剂可改善PTSD的心理生理症状
- 2022-08-18 核桃含有比其他坚果多4到15倍的维生素E
- 2022-08-18 食用苹果皮粉可以显着改善关节功能和运动范围
- 2022-08-18 发现蜂蜜和黑孜然可治疗幽门螺杆菌患者
- 2022-08-18 可可脂是普通黄油的奶油素食替代品
- 2022-08-18 加工过的牛奶会消耗骨骼中的钙吗
最新文章:
- 2023-07-06 【最新】模拟人生3游戏语言英文改中文 教程(模拟人生3英文版怎么改成中文版)
- 2023-07-06 ce修改器如何使用???(ce修改器如何使用视频教程)
- 2023-07-06 南宁写字楼那么多 该如何选择呢?(南宁哪里写字楼多)
- 2023-07-06 考前紧张怎么办?(考前紧张怎么办?教你六个小妙招)
- 2023-07-06 《拜托了 老师》系列之风见瑞穗简笔画
- 2023-07-06 怎样看出一个人的精明(怎样看出一个人的精明程度)
- 2023-07-06 缺钙要怎么补(缺钙要怎么补充)
- 2023-07-06 高防服务器是什么(高防御服务器)
- 2023-07-06 qq飞车体验服怎么下载安装(QQ飞车体验服如何下载)
- 2023-07-06 新手理财必看的八大理财基础知识(新手理财必看的八大理财基础知识书)
- 2023-07-06 吸管星星制作教程(吸管星星的教程)
- 2023-07-06 枣花蜜的作用与功效(槐花蜜的作用与功效)
- 2023-07-06 怎样判断自已是否怀孕了?(自己如何判断是否怀孕)
- 2023-07-06 迅雷极速版如何快速查看自己的积分数(迅雷极速版如何快速查看自己的积分数值)
- 2023-07-06 湖北卡五星84张怎么调试(湖北卡五星打法)
- 2023-07-06 Excel怎么设置密码保护数据区域防止被修改(excel怎么设置密码保护)