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随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。
早起喝水已经成为人们早起的一种习惯。当人们在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了很多的水分,早晨起床后人体会处于一种严重缺水的状态。所以早起喝水可以很好的补充人体夜间流失的水分。
可是早晨起床后到底是应该喝凉开水还是喝温开水呢?关于这种说法长期以来也是“公说公有理,婆说婆有理。”
且不论是喝凉开水还是温开水,早上喝水的好处是不可低估的。
防止便秘
清晨起床后饮水能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。
冲刷肠胃
起床以后,人们的胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
清醒大脑
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
美容养颜
早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。
虽然喝水的好处这么多,但是和凉开水的危害却远远大于这些好处。这主要是因为,早晨是人体阳气正旺的时候,而凉水的性寒,会伤害初生的阳气,对应的就是人体的心脏、小肠、血管等受到克制,长期以往会诱发心脏病。
因此早上喝水我们应该喝热水或温开水。
温开水的好处
清洁口腔
温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服,使口腔细菌、食物残渣更易清除。
保护牙龈
医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。
促进吸收
晨起喝温开水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐。
减肥瘦身
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外,从饮食方面考虑,水可以稍微的让人产生饱腹感,而这可以让您稍微少吃,辅助减肥瘦身。
夏天到了,如果您早上有起床后喝水的习惯,记得一定要喝温开水哦,避免凉水对肠胃的刺激。
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