网站首页 生活 > 健康养生 > 正文
随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。
如今的很多养生理念把广大读者给弄迷糊了,今天说这么做好,明天说那么做好,你说这么做好,他说那么做好。似乎健康知识就是用来不断推翻、再不断建立、然后又被推翻的。我们究竟该怎么做才能更健康呢?
面对众说纷纭的养生知识,我们得懂得去伪存真,其实养生理念用不着多,几个就够我们用一辈子的了,关键是坚持。今天跟大家分享一个永不过时的养生知识,人人都能用,就是晨起三个要和睡前两不要。
晨起刷牙要科学
每天都得坚持刷牙,但不是胡乱刷刷就行,一定要科学。刷牙前不要将牙刷沾水,也别用水漱口。用温水刷牙,最好控制在三分钟左右,不要太长也不要太短,用力要轻柔,以免损伤牙龈。不要忘了刷两下舌苔。
梳头要讲究《诸病源候论》中讲过“千过梳发,头不白。”“梳头养生”是我们传统的保健秘招,头皮上布满了穴位,多梳梳能促进头部血液循环。梳头时一定要从额头的头皮开始,往后梳,梳到发根。四面八方都得梳到(尤其是耳朵附近)。晨起后坚持梳头十分钟,用黄杨木梳和牛角梳都行。
早饭一定要
缺了早餐不仅仅是一整天没体力的问题,关键是会引起多种疾病,比如促使胆固醇增高、增加胆结石的风险、不利于肠胃的调养、影响记忆力等。早餐要吃好,但必须避免油腻难消化的食物,多喝牛奶多吃蛋,蔬菜水果都来点。
睡前不要剧烈运动
如今白天有大把运动时间的人并不多,因此许多人都明智地转向了夜晚运动,如夜跑族。生命在于运动,经常运动自然事件好事情。
但最好是能早点运动,别等到睡觉前运动。睡前2小时内剧烈运动,不仅没好处,还非常损害健康。因为运动过后的血液循环就加速了,导致大脑和神经过于兴奋,此时睡觉,对睡眠和心脏都极为不利。
不要抽烟抽烟有害健康,但是不少老烟瘾就是戒不掉香烟。即使你白天忍不住,睡前3小时可一定得忍住,千万别抽烟。否则影响的就不仅是睡眠了,还有引起支气管炎、脑供血不足、中风等重大疾病的风险。
以上这些健康理念都是永不过时的,人人都适用。若能坚持做到,那么一辈子无病无痛也不是难事。
免责声明: 本文由用户上传,如有侵权请联系删除!
猜你喜欢:
- 2022-08-18 睡前喝苹果醋有什么好处
- 2022-08-18 消耗槲皮素可保护红细胞免受运动后的氧化损伤
- 2022-08-18 Omega-3补充剂可改善PTSD的心理生理症状
- 2022-08-18 核桃含有比其他坚果多4到15倍的维生素E
- 2022-08-18 食用苹果皮粉可以显着改善关节功能和运动范围
- 2022-08-18 发现蜂蜜和黑孜然可治疗幽门螺杆菌患者
- 2022-08-18 可可脂是普通黄油的奶油素食替代品
- 2022-08-18 加工过的牛奶会消耗骨骼中的钙吗
最新文章:
- 2023-07-06 【最新】模拟人生3游戏语言英文改中文 教程(模拟人生3英文版怎么改成中文版)
- 2023-07-06 ce修改器如何使用???(ce修改器如何使用视频教程)
- 2023-07-06 南宁写字楼那么多 该如何选择呢?(南宁哪里写字楼多)
- 2023-07-06 考前紧张怎么办?(考前紧张怎么办?教你六个小妙招)
- 2023-07-06 《拜托了 老师》系列之风见瑞穗简笔画
- 2023-07-06 怎样看出一个人的精明(怎样看出一个人的精明程度)
- 2023-07-06 缺钙要怎么补(缺钙要怎么补充)
- 2023-07-06 高防服务器是什么(高防御服务器)
- 2023-07-06 qq飞车体验服怎么下载安装(QQ飞车体验服如何下载)
- 2023-07-06 新手理财必看的八大理财基础知识(新手理财必看的八大理财基础知识书)
- 2023-07-06 吸管星星制作教程(吸管星星的教程)
- 2023-07-06 枣花蜜的作用与功效(槐花蜜的作用与功效)
- 2023-07-06 怎样判断自已是否怀孕了?(自己如何判断是否怀孕)
- 2023-07-06 迅雷极速版如何快速查看自己的积分数(迅雷极速版如何快速查看自己的积分数值)
- 2023-07-06 湖北卡五星84张怎么调试(湖北卡五星打法)
- 2023-07-06 Excel怎么设置密码保护数据区域防止被修改(excel怎么设置密码保护)