网站首页 生活 > 健康养生 > 正文
随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。
很多人常会说:“哎呦,腰酸背痛的,可难受了!”腰酸痛除了让你感到乏力之外,对人体健康也是有很多弊端的。
其实,腰酸背痛和你日常的一些不良习惯有直接的联系,下面就为你简单剖析一下,注意哪些能让你免受腰酸背痛的痛苦,同时也是养生的有效途径!
这几个有损腰部健康的习惯不宜有
1、运动不爱热身
很多人说到运动就立马锻炼起来,却忽视了热身这个前奏,殊不知经常如此对腰部也是造成不良损伤的。
因为,不热身会使得腰部这个柔软的部位在运动的过程中,尤其是一些强度大的运动,而出现不良的肌肉损伤,所以腰酸背疼也是难免的。
2、错误的拎重物方法
日常生活中,各种重物需要搬走或拎起来都是在所难免的,但是,本身负重拎重物对腰部造成的负荷就比较大,而如果你在不弯腰的状态下就直接挺直着腰板去拎重物的时候,必然会加大对腰部肌肉的扭动,若有个一不小心,就很容易出现腰酸背痛的现象。
所以当你需要拎重物的时候最好先微微弯腰,这样能为腰部产生一个缓冲的作用,同时,最好双手进行,起到一个平衡的作用。
3、久坐不动
静静的坐在沙发上或者椅子上,固然很舒服,尤其对于懒人们来说,但是你有没有想过对腰背部造成的一系列损伤呢?
首先,当你久坐的时候,整个腰背部肌肉会因为长时间的缺乏“运动”而变得僵硬,其次若再有一个不良的坐姿,你斜侧着身子或上身前倾,更易加重腰椎间的压力。
所以整个腰背部的气血运行也会处于一个相对淤滞的状态,正所谓中医认为的不通则痛,所以,当你连续坐长达2小时以上,你的腰不酸背不痛才怪呢?
4、爱穿露腰衣服
最近气温刚有回升,就已经见到不少的人开始穿上各种露腰的衣服了,但是气温并没有足够的暖和,所以很容易使得外界的冷空气透过腰部这个薄薄的肌肤钻入体内,从而使得腰背部的正常血液循环受到阻碍,引发腰酸、背痛的产生。所以,露腰需谨慎啊!
上文中小编重点列出了几个导致腰酸背痛的习惯,希望中招的各位朋友们一定要及时的纠正过来,勿要让错误继续犯下去!
免责声明: 本文由用户上传,如有侵权请联系删除!
- 上一篇: 健康知识:上厕所超过15分钟 你会
- 下一篇: 健康知识:这些地方很容易滋生细菌
猜你喜欢:
- 2022-08-18 睡前喝苹果醋有什么好处
- 2022-08-18 消耗槲皮素可保护红细胞免受运动后的氧化损伤
- 2022-08-18 Omega-3补充剂可改善PTSD的心理生理症状
- 2022-08-18 核桃含有比其他坚果多4到15倍的维生素E
- 2022-08-18 食用苹果皮粉可以显着改善关节功能和运动范围
- 2022-08-18 发现蜂蜜和黑孜然可治疗幽门螺杆菌患者
- 2022-08-18 可可脂是普通黄油的奶油素食替代品
- 2022-08-18 加工过的牛奶会消耗骨骼中的钙吗
最新文章:
- 2023-07-06 【最新】模拟人生3游戏语言英文改中文 教程(模拟人生3英文版怎么改成中文版)
- 2023-07-06 ce修改器如何使用???(ce修改器如何使用视频教程)
- 2023-07-06 南宁写字楼那么多 该如何选择呢?(南宁哪里写字楼多)
- 2023-07-06 考前紧张怎么办?(考前紧张怎么办?教你六个小妙招)
- 2023-07-06 《拜托了 老师》系列之风见瑞穗简笔画
- 2023-07-06 怎样看出一个人的精明(怎样看出一个人的精明程度)
- 2023-07-06 缺钙要怎么补(缺钙要怎么补充)
- 2023-07-06 高防服务器是什么(高防御服务器)
- 2023-07-06 qq飞车体验服怎么下载安装(QQ飞车体验服如何下载)
- 2023-07-06 新手理财必看的八大理财基础知识(新手理财必看的八大理财基础知识书)
- 2023-07-06 吸管星星制作教程(吸管星星的教程)
- 2023-07-06 枣花蜜的作用与功效(槐花蜜的作用与功效)
- 2023-07-06 怎样判断自已是否怀孕了?(自己如何判断是否怀孕)
- 2023-07-06 迅雷极速版如何快速查看自己的积分数(迅雷极速版如何快速查看自己的积分数值)
- 2023-07-06 湖北卡五星84张怎么调试(湖北卡五星打法)
- 2023-07-06 Excel怎么设置密码保护数据区域防止被修改(excel怎么设置密码保护)