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随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。
很多人每天都在辛苦拼搏,“作战”在各个工作岗位中,而长时间的高负荷状态不仅人感到身心疲惫,对颈椎也造成极大的损伤,其中,颈椎酸痛、肌肉僵硬等大大危害着你的健康,也对日常工作造成不利的影响。
另外,颈椎还是连接头部和身体的重要“纽带”,也是心脑血管密集的核心部位,而只有气血流通顺畅才能更好的维护神经中枢的“活力”,因此,做好护颈椎的事项势在必行。下面就让最懂你的小编为你推荐几个方法。
这几个方法能有效缓解颈椎肌肉僵硬
1.毛巾热敷
颈部处的血管还是比较多的,当颈部肌肉比较紧张的时候,不妨用热毛巾对颈部处进行适当的热敷,这样能有效的促进颈部肌肤的血液循环,缓解肌肉的紧绷之感。
2.按摩颈椎处的酸痛部位
根据中医养生的观点来看,“通则不痛,痛则不通”,所以对颈椎处感到酸痛的部位进行按揉便是缓解的好方法。
在对酸痛处按摩的过程中,也许刚开始你会感到十分的酸痛,但是当按揉一会之后,你会发现明显没有先前那般僵硬难受了,实则这是因为出现淤滞的经络被打通了,于是颈椎处的气血流通更加顺畅,因此,肌肉的僵硬之感及酸痛也便缓解不少。
3.扭动脖子
当颈椎有僵硬之感产生的时候,那么脖子就要运动起来,你可以放下手头的工作,然后将脖子来回有规律的轻柔扭动,最好结合顺、逆时针的方法进行,在扭动的过程中能很高的促进颈部肌肉的缓解,使得僵硬的肌肉得到放松,紧绷的筋骨也得到了释放。于是,颈部也自然会舒服很多。
颈椎需这样保健
①一个良好的姿势是呵护颈椎健康,避免出现酸痛等不适的有效方法,所以当你坐立的时候,勿要驼着背,应让背部挺直,另外坐立时间若连续45分钟以上,一定要及时的起身活动一下,免得因气血淤滞而出现酸痛。
②颈椎处一定要加强保暖,勿要长时间受到寒冷之气的袭入,而诱发颈椎炎的产生。
颈椎健康是一个可大可少的问题,所以大家千万别忽视了,在日常好好重视其相关的保健,教你的这几个缓解颈椎肌肉酸痛的方法赶紧试一试吧!
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