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随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。
说起“三点式”你是不是又想歪了?不是比基尼哦!而是要提醒大家在春季养生多注意三点,多做一点点,身体健康便迈出一大步!
春季,人体会发生那些变化呢?
1.更容易感染疾病
感染流行性传染病,这真的不怪身体,主要是由于春季气温升高导致流行性病毒、细菌开始复苏,抵抗力弱的人群便会发病,如流行性感冒、手足口病等。
2.黏膜抵抗力弱
口腔黏膜、嘴角、皮肤等,因为春天的干燥而抵抗力下降,容易发生溃疡、唇炎等。
3.皮肤细纹增多
这与人体维生素不足与天气干燥有关系,而且春节不注意防晒与保湿,皮肤更容易衰老。
4.困倦
《黄帝内经》中说“春三月,此谓发陈”,其意思说,春天是推陈出新的季节,人体在春天也会新陈代谢加快,血管扩张,但大脑则容易疲惫。另外,不爱运动、肌肉无力、水分不足以及营养不良也会导致春困发生。
春季养生“三点式”
多喝点水
春季喝水应当比冬季适当多些,一方面满足代谢需求,另一方面补充体内水分,抵抗干燥。但是你喝的水也要变变,如可以选择牛奶、豆浆、米汁、蜂蜜水,润燥、补水、补充维生素,护肤效果更好。
另外,如果因为春燥而引起了咽炎、干咳等,不适宜喝冷水或太甜的水,温水更好。
早点睡觉
用“熬夜熬到睁不开眼”形容现代年轻人一点也不为过,但是早上因为要上班,所以还必须按时起床。在这个已经很容易发生春困的季节,熬夜只会让身体更疲惫,抵抗力下降。
早点睡觉不仅休息好,精神好,改善内分泌,在中医里还提到,早睡可以养阳气,起到养生固本作用。
所以,如果你体弱多病,抵抗力差又容易内分泌失调,那么不妨早点睡觉。放心,早睡绝对不会让你早起的!
出点汗
你是干性皮肤吗?是不是在春天特别容易干燥、瘙痒与出现细纹?如果补水不够,那么就出汗吧!
通过运动出汗,有助于促进皮肤血液循环,而同时皮脂分泌也会得到提高,这样对皮肤也会起到一层保护,减少水分流失,起到防干燥作用。
而且,春节多运动还可以提高对疾病的抵御能力,消耗脂肪,减少一冬天长在身体上的肉!
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