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随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。
在广西有个106岁老人,身体很好,更很少患病,即便感冒了,只需几颗药就能好了。同时,心血管疾病见了他都是躲远远的。那么这位老人长寿健康的原因在哪呢?据老人介绍他的秘诀就藏在他生活的5个习惯里,尤其是他最爱吃的一道菜肴。
那么这5个习惯都是什么呢?
106岁老人从不犯病只靠一道家常菜!
一、好心态——看开一切
一个好的心态对于我们的健康很重要,因为我们的心脏会受不良情绪影响。例如:人在压力很大的情况,心脏会分泌大量压力激素,使心跳加速,动脉收缩,进而导致有可能会诱发心脏病发作,如心痛、气短和休克。
因此,要想心脑血管好,必须有一颗好的心态。这也就是这位老人常说的遇事要学会看开,不要给自己添堵,这样对于自己的心脏、血管都不好。
106岁老人从不犯病只靠一道家常菜!
二、营养美食——炖烂的肥肉
有人认为炖烂的红烧肉不能吃,因为肥肉会引起肥胖与高血压,但是这位老人偏爱吃红烧肉。那么这个百龄老人怎么没有心血官疾病呢?
有关专家解释说:肥肉炖烂、熟透后(炖两个小时左右),可以降低血脂、血糖、胆固醇。因此,老人不应该咀嚼肥肉。
三、养生水果——葡萄
虽然老人已有百岁之龄,但是老人依然偏爱葡萄。每年夏天他都会去买许多葡萄,同时还酿几瓶葡萄酒。
那么葡萄也是他的长生之秘吗?经数据研究发现,葡萄除了很高的食疗价值外,法国科学家表示它还能跟阿司匹林一样能阻止血栓形成,并能降低人体胆固醇水平,进一步降低血小板的凝聚力,从而对心脑血管疾病进行预防。
另外一方面,葡萄中含有的类黄酮也是强力的抗氧化剂,具有抗衰老的功效。因此,我们可以说葡萄也是一个很天然防衰老的水果,而且可以肯定这是老人长寿的原因之一。
四、喜爱泡脚
老人爱泡脚,除了爱泡脚外,老人还喜欢用热毛巾敷脑袋。众所周知,用热水覆盖体表,可以通过动静脉扩张促进血液流速,从而实现活血化瘀的功效。即便无病痛,泡脚对于我们的心血管有很大的好处。因此,民间也流传一句话,“经常泡脚赛过吃人参。”
若欲长寿,泡脚也需要有道,有如下禁忌:泡脚时水温应在40℃为宜,可根据自己的身体状况适当进行调节,泡脚时间不宜过长,以15—30分钟为宜。时间太长,容易增加心脏负担,再就是饭后半小时不宜泡脚。
忌:已经有心脑血管疾病者谨慎泡脚,因为血管本身就有问题,让血液加速,只会加重病情。
五、饭从不吃饱
老人吃饭,从来不会吃撑,即使美食很诱人,儿女劝他多吃点,他都要坚持控制食量,决不会吃得很饱。
人在吃完饭后,心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化。如果吃太饱,则会导致冠状动脉血流减少,心肌供血不足,从而诱发心血管病。不是吃得越多,越能吃越好,一定要控制食量,掌握好度,这很重要。
尤其是老年人、心脏不好的人,不要吃饱,七分饱最好。要限制食盐摄入,少食盐等于补钙。
由上可知:长寿并不难,难在于我们能否明其理(养生),更在乎能否行其道。
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