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随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。
由于不良的饮食习惯等生理因素,很多人被便秘困扰。再加上正值冬季,天干物燥,更为便秘的产生提供了「环境」。而便秘来袭,除了借助药物帮忙之外,还有什么好方法?
今天小编教大家中医养生的方法,在人们的身上所存在的促进排便的穴位。
按摩身体中的哪些穴位能调节便秘
1、合谷穴
在手部拇指指腹,即第1和2掌骨的中心点位置便是合谷穴,此穴是大肠经上的重要穴位。
在对合谷穴进行点揉的时候可增加肠道蠕动的速度,使得淤滞在肠道中的宿便更快的排出,从而达到调节便秘的作用。
注意:在对合谷穴进行按揉的时候,手部要稍微用力,以穴位处有酸胀的感觉为宜,每次按揉3分钟左右,双手两侧都需要进行,此外在排便时按摩效果最佳。
2、天枢穴
肚脐左右两侧大约2寸的位置便是天枢穴所在的穴位,当有便意却难排时,便可用手对天枢穴处进行用力按揉,遵循顺时针结合逆时针的方式,按摩3-5分钟便可。
此方法能有效促进肠道蠕动,促进肠道「垃圾」的分解排出,起到改善便秘的效果。
注意:按揉腹部天枢穴时,需先将双手搓热乎,避免寒气袭击,另外按摩时一定要有规律,切忌糊乱按摩。
如何预防便秘产生
1.勤加运动
现代的很多人不管是在工作中还是日常生活中,常会处于一个久坐的状态,期间除了吃饭、上厕所,几乎都是坐立状态,这很容易造成肠道蠕动减缓,引发便秘。
所以,要多走动,勤运动,能有效增强肠胃道蠕动的活力及减缓肠道老化的进程。
2、注重营养均衡
饮食中不要秉承无肉不欢、无辣不乐的原则,尤其是便秘人士,一定要少吃,另外注重营养膳食的均衡,多增加粗粮、果蔬的摄入,能利于增加肠道内的水分及膳食纤维,增强肠道蠕动。
3、多喝水
便秘的产生和肠道因缺乏水分而影响毒素分解有很大关联,所以养成一个多喝水的好习惯相当重要。不要求你每天都达到8杯水,但是喝水规律一定不能忘。
上文为诸位总结了2个能治疗便秘的穴位,便秘患者的「福音」来了,还不赶紧收下?另外,穴位按摩养生需要长期坚持才能收获效果,并不是一按就好的,所以,要坚持!
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