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随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。
人的一生中的多数时间都在和睡眠打交道,睡眠是维持精力和养生的保障,睡眠时间的长短也和人们的健康产生直接的联系,有些人认为睡觉时间越长会更有益健康,此说法对吗?
睡觉时间越长能有益健康吗?
在日常生活中沉迷于深夜派对、追剧、游戏等活动,熬夜俨然成为了家常便饭,很多人秉持着:“没关系,熬一次夜多睡会觉就能补上。”的思想一而再,再而三的重复进行着,殊不知这完全是错误的谬论。
在熬夜的过程中会透支体力及影响脏腑器官的正常修复,即使你隔一天补充再多的睡眠时间也是无济于事的,因为当睡眠总和超过了人体所需的8小时左右,处于浅睡眠的状态会增多,而浅睡眠会造成不必要的伤神、疲劳状态。
并且在长时间的睡眠状态中,还会使得大脑所需的营养物质和氧气供应不足,长此以往思维会更加迟钝,不信你观察下身边常期保持久睡的人,一定总是精神恍惚的。
另外,在久睡的过程中,身体的新陈代谢速度会趋于迟缓,人体的肌肉组织亦得不到充足养分的滋养,所以起床之后多会感到浑身乏力,陷入越睡越困的境地。
还有一点,对于一些重视身材的人一定要重视!总是睡过长时间还易增肥!因为久睡时体内的营养物质早已被消耗殆尽,且会转变成脂肪储存于体内,再加上机体活动少,便为脂肪的囤积营造了便利。
所以说,千万不要以为睡觉越久就越好!那么,到底睡多久才能更好的维护健康呢?有相关的研究表示,人体每天宜保证7个半至8小时左右的睡眠时间。
如何正确睡眠?
睡眠不仅能养精蓄锐,还能美颜抗衰、防疾病,功效十分强大,因此除了保证充足的睡眠时间之外,良好的睡眠习惯也很关键。
首先,为自己制定一个规律的作息习惯,早睡早起,千万别熬夜,晚上11点时就需保证进入深度睡眠状态中,另外也少睡回笼觉,以免对正常的生物钟造成破坏。
保证优质睡眠有啥诀窍?
睡觉宜穿宽松、棉质的衣服,能使得身体更加放松、舒适。睡觉时微微闭上眼睛,放空大脑,啥都甭想,只管睡觉。
同时,门或窗要稍微开点,勿要关严,以保证房间空气的流通,最为理想的卧室温度应是16-21℃,若卧室较干燥,放盆清水也是极好的。
以上讲解了睡眠时间并非越长越好的原因,以及如何正确睡眠、提高睡眠质量的方法,注重养生的你岂能放松警惕?
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