随着生活水平的提高，人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。

骨质疏松是一种十分坑爹的毛病，会给我们的身体带来极大的危害，尤其是女性朋友，一旦过了50岁后就会很容易得这种病，谁都不希望自己得骨质疏松，那么骨质疏松症状有哪些呢？骨质疏松的治疗方法是什么呢？下面来一起看看吧。

50岁的陈太太最近经常腰背疼痛、全身无力，早上起床后尤其严重。她到医院就诊，被诊断为骨质疏松。医师说，骨质疏松是常见的老年病，易导致脆性骨折，老年人要提早防治。

和陈太太一样，很多50岁以上的人经常感到浑身疼痛。骨质疏松是老年人群中一种常见的疾病，它是一种全身性骨骼的代谢性疾病，以骨量减少、骨组织细微结构发生退化，松质骨骨小梁变细、断裂、数量减少，皮质骨变薄为特征。

骨质疏松会使骨骼脆性增加，从而增加发生脆性骨折的风险。腰椎、腕关节和髋关节是发生脆性骨折的常见部位。

在中国内地目前50岁以上的群体中，有大约7000万人患有骨质疏松症，每年68.7万人因此发生髋部骨折。在世界范围内，骨质疏松导致每隔3秒就有一个人发生骨质疏松性骨折，每年导致超过890万人群的骨折。

中国2006年用于髋部骨折治疗的费用在63.5亿元以上，日本在2002年的费用达65亿美元。

绝经女性可通过年龄和体重筛查风险

骨质疏松被称为“静悄悄的病”，很多人通常忽略了骨质疏松的症状，发现时已经产生了骨折。“并不是骨头断掉才叫骨折，当骨骼的压缩高度超过10%就属于骨折。”

中老年人出现以下情况要进行骨质疏松检查：全身疼痛，说不出具体的疼痛点;腰背部、髋部和四肢疼痛，并沿脊柱向两侧扩散。

白天疼痛较轻，夜间休息、翻身时加重，清晨醒来时最痛，甚至出现腿部抽筋;用力咳嗽、弯腰运动、久坐大便时疼痛也会加重。

骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

“较早绝经的女人骨质疏松的可能性大。”医生说，女性绝经的正常年龄在48-52岁之间，绝经后5年丢失的骨量达到女性一生丢失骨量的三分之一。

骨质疏松家族史、吸烟、过量饮酒、体重过轻、类风湿性关节炎、甲亢、使用含激素的药物、安眠药，也是骨质疏松症和骨折的高风险因素。

达到骨质疏松高发年龄的人在有条件的情况下隔两年做一个骨密度检查，判定骨量有没有减少。绝经后的女性可用体重和年龄自行计算骨质疏松的危险程度，计算公式为：[体重(千克)-年龄]×0.2。计算结果小于-4为高风险，在-4到-1之间为中度风险，大于-1为低风险。

及早预防可以延缓骨质疏松的发生

数据显示，超过80%的脆骨性骨折患者并没有被正确诊断和治疗骨质疏松，很多人因此遭受脆骨性骨折而导致残废，它不仅给患者带来了极大的痛苦，也给家庭带来巨大的负担。

中老年人出现骨痛的症状要及时去医院检查，切不可忽视。他还指出，抗骨质疏松药物的选择因人而异，要考虑患者的年龄、有无基础病、有无过敏史等，所以患者一定要找专业医生诊断，不要效仿他人随意用药。

原发性骨质疏松是机体老化的表现之一，通过及早预防，可以延缓它的发生。为此，他建议中老年人每天晒20分钟左右太阳，在紫外线照射下，人体自身能合成维生素D，促进钙的吸收。优质蛋白质对补钙也很重要，建议中老年人一顿吃2两鸡肉或鱼肉。

针对常见的补钙误区，老人家常用来补钙的猪骨汤对补钙作用不大，因为猪骨的钙不易融，煲不出钙来。

此外，长期坚持锻炼也能预防骨质疏松，对中老年人而言，散步是最好的运动方式，可以防止关节损伤，建议每天运动45分钟到1小时，每周至少有3至4次较大的运动量。建议45岁以上的人爬山，这项运动反而对骨骼有损害。

补钙那些事，你都知道吗？

年纪大了都无法逃避的一个事实就是：骨质疏松。随之而来，大家关注一个问题就是：补钙。怎样补钙？补钙以后，这些钙都去哪里了？南方医院关节与骨外科副主任医师王健介绍：“钙是构成人体骨骼和牙齿的重要成分，骨骼就相当于一座房子墙体，钙就是盖房子的砖块。所谓的骨质疏松就是钙的流失。”因此，科学补钙非常重要。

足量的运动有助于改善骨质疏松

“运动对于骨质疏松的改善有多个方面的作用，运动量少的人骨骼的生长比运动多的人差一点，而运动员的骨骼则更强健。”王健介绍，对年轻人来说，足量的运动可以获得更高的骨量储备，并可以有效避免年老后的骨量丢失速度。对于老年人来讲，运动虽然起不到增加骨密度的作用，但是可以减少受力部位骨量流失的速度。

不仅如此，研究发现，健身和运动后的老人，可以检测出雌/雄激素均有升高，而这些激素是维持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是，大强度的运动反而会降低激素水平，因此老人比较适合轻中度的运动。再次，户外运动让老人经常接触到阳光，有利于体内维生素D的生成，促进钙的吸收和利用。

补钙效果受各种因素影响

“对于儿童和年轻人来说，在正常机体调节下，我们的身体维持着钙的摄入和排出的平衡。”王健指出，如果没有什么特殊的疾病，多数情况下，只要是摄入到肠道的钙，通过消化系统大部分可以吸收。如果有相关的疾病，比如患有慢性胃病则会导致吸收功能变差，从而出现钙的吸收不足，即使吃了大量的高钙食物，体内的钙还是不够。这种情况下则需要干预治疗。

吃了钙片就是治疗骨质疏松了吗？王健表示，这是个常见的误区。他介绍，钙的肠道吸收主要依靠维生素D的作用，尤其是活性维生素D(骨化三醇)来促进。而平时我们吃的鱼肝油里只是普通的维生素D，老年人还需要经常晒太阳，让紫外线照射皮肤，才能让普通的维生素D变成活性维生素D。

除此之外，体内有关钙、磷代谢平衡的失调，也会导致骨质疏松。这跟甲状旁腺素、降钙素几个激素有关系，属于内分泌问题。所以，规范的抗骨质疏松的治疗，需要由专业的骨科医生在评估老人骨质疏松的程度的基础上，进行药物的联合治疗，切不要相信一些补钙广告。

随着年龄的增加，一般老年人钙的流失非常严重，从而导致骨质疏松的产生，如果不加以及时治疗，还会出现严重骨质疏松，从而对生活产生影响，严重的甚至可能导致生活不能自理，严重影响身体健康。

所以应当及早发现并加以治疗，多注意营养方面的补充，尽可能避免此类情况的发生。

骨质疏松症主要分为原发性和继发性，骨质疏松症由多种因素所致，它的基本病理机理是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。

现在已经有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。

意见建议：维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。

虽然说骨质疏松是老年人常见多发病，但是他也会严重的影响到老年人的生活质量，而且给身体上带来的一些疼痛和伤害这是不可避免的，所以我们必须，注重积极的治疗。让自己彻底远离骨质疏松，

骨质疏松症是老年人中的常见病，多发病。有资料统计，45岁以上的妇女，近三分之一患有轻重不同的骨质疏松;而75岁以上的妇女，骨质疏松症的患病率高达90%以上。骨质疏松患者应该避免的食物

骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗，千万不可掉以轻心，任其发展。

那么，得了骨质疏松的人该怎么办？ 长春骨伤医院专家介绍说，检查诊断患有骨质疏松症后，可以适当地服用一些止痛药和补钙药。

另外，还需要作一些配合，比如保证足够的睡眠，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼。

晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。

如果按照上述方法治疗了2个星期，骨痛、抽筋等骨质疏松症状仍然没有得到缓解。你可以再去找医生开一些针药，帮助调节你身体内部骨钙含量。

盲目减肥可致骨质疏松

约有98%的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。

孰不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为日后的骨质疏松埋下隐患。

缺少日晒可致骨质疏松

研究表明，在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。紫外线具有促进维生素D合成的作用，皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。

若维生素D合成不足，户外活动又少，骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体。

结语：骨质疏松是一种会严重影响到身体健康的疾病，给人带来极大的困扰，尤其是上了一定年纪后，非常容易患上骨质疏松这种毛病，我们在平时的生活中也千万不要忽视了这个问题，谁都不希望自己会得骨质疏松吧，哪怕是上了年纪到50多岁的。

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