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随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。
天气湿热,多出点汗也实属正常现象,但是过犹不及,如果身体出汗过多或者出汗异常,则需要提高警惕!那么,大汗淋漓到底是何原因?
大汗淋漓的原因有哪些
1:人体分布着很多的汗腺,而汗腺的主要目的便是分泌汗液,当人体温度逐渐升高时,身体的新陈代谢也逐步增强,神经系统便会向汗腺发出排汗信号,所以汗腺便会自行排汗,其中体内的一些毒素也会随着汗液而排出体外,这多属于正常的生理表现。
2:人体出汗还和内部因素有密切的联系,当身体比较虚弱或患有某些疾病时,易导致身体虚且易出汗,中医称:“体虚型出汗”。其中当心率加速时,也会使得排汗处于失控状态,进而导致多汗的产生。
不同部位出汗多的原因及调节方法
1、心窝出汗多
心窝出汗较多,多常见于一些脑力工作者,且心脾虚弱也是导致心窝汗液分泌异常的主要因素之一。同时心窝出汗多的人群多表现为食欲不振、全身乏力等不良症状。
调节方法
针对此类人群,在日常可以选择慢跑等轻松点的运动缓解内心压力,调节身心。
此外,若处于闷热环境中,心窝出汗较多,需要即刻转移到阴凉通风处,然后适量补充点淡盐水,而若仍未得到缓解,则需就医检查。
2、出汗多且有咸味
在出汗过多的时候,汗水有时会一不小小心滴入嘴巴里,于是正好尝到了汗水的味道。其中,有人会发现汗液是带有咸味的。对于一些身体出汗较多且偏带咸味的人群,这主要是因为体内盐分较高及电解质出现紊乱而导致。
调节方法
体内盐分浓度偏高,需要多补充水分,能对其产生很好的稀释作用。尤其是运动过程中增加摄水量是很有必要的。
3、面部汗多
面部多汗多由于体内湿热之气郁结难排,也是身体虚弱的体现之一。其中多见于大病初愈的患者。
调节方法
面部发汗较多的人群,在日常饮食中需以清淡为主,同时还需多吃具有滋补效果的食物来补益身体,调节虚弱的状态。
出汗后的调养方法
1:出汗后需要及时喝水,另外还可在水中加入适量的食盐,能很好的为人体所流失的水分和无机盐进行补充。
尤其是过量出汗后,以免造成脱水现象的产生,以维护身心健康。
2:不少人出完一身汗之后,习惯性的洗个凉水澡,这样虽然很凉爽,却很容易生病。因为,出汗时,肌肤毛孔处于扩张状态,此时肌肤受冷的刺激,易使得毛孔紧闭,毛细血管收缩,因此体内郁积的内热无法散发,进而使人体出现烦热之症。
因此,我们最好先用温热水对身体进行擦洗,能更好的促进体内热气的散发。
出汗之后不适宜做哪些事
1、不宜饮用过多的水
不少人在日常出很多汗,一般都是在进行体育锻炼之后,而当运动完后常会出现可渴的症状,于是不少人便会选择饮水来解渴,而此种状态下很容易一不小心喝很多。
在运动出汗之后饮用过多的水会使得血液中的盐含量快速降低,从而使得身体易发生抽筋等不适现象,甚至还会出现呕吐、头痛等症状。
另外,一次性饮用过多的水分还会使得肠胃处于饱胀状态,对于一些肠胃本身患有疾病的人群会加重其负担。
因此,在运动完出很多汗之后,就算再可渴也不宜一次性喝太多,需要采取多次少饮的方法。
2、不宜立马洗澡
很多人出完一身汗之后,都想迫不及待的洗把澡,认为这样既然能祛除满身的汗味,还能放松身体,消除疲劳的感觉。
然而,这种做法是很不科学的,因为在出汗的时候,很容易使得身体内的血液不能为体内的脏腑器官进行滋养,以维持其正常的机能运行,还会使得大脑及心脏处于一个供血不足的状态中,从而人体很容易出现头晕、恶心等不适产生,若长时间不及时改正,还会诱发其它疾病的产生。
另外,出完汗之后洗澡,还会使得体内的热量不能很好的散发,使得身体呈现内热外凉的状态,严重破坏正常的人体平衡。
上文介绍了身体出汗多的原因及相关的调节方法,希望大家在日常一定要引起重视,以此更好的维护身心健康。
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