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随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。
工作压力大、饮食不规律、不良习惯太多等因素,会使得体内毒素增多、经络堵塞,成为危害身心健康的“天敌”,那么应该如何通络排毒呢?其实很简单,只要学会几个动作则能实现!
通络排毒的小动作
1、举双手
双手上包括心经、大肠经、三焦经、小肠经、肺经、心包经,这6条经络几乎通及全身,其通畅与否和人们的健康息息相关。
而在双手举起时,则能为6条经络输满气血,以免停滞于脏腑器官,对于排毒、疏经络很有帮助。
方法:两手臂向上自然抬起并伸直,站或坐均可,若双脚脚跟同时站起效果更佳。
注意:举手时,内心放空,心神合一,出现酸、麻、胀的感觉属正常,坚持练习便能有效纾解。
2、腿部拉伸
膀胱经可谓是人体最大的“排污口”,体内大大小小的毒素都会汇集于膀胱经而排出体外,所以,疏通膀胱经是排毒的重点。
其中膀胱经主要分布于人体的后背及腿后侧,而在坐立进行腿部拉伸的过程中,则能使得背、腰、腿部处经络、穴位得到良好的刺激,有助排毒。
方法:自然坐立、双腿伸直,双手臂带动上半身逐渐向前弯腰向下,使手触碰到脚趾,保持5秒钟,再反复练习5分钟左右。
注意:进行腿部拉伸时,以大腿后侧的筋有一定拉伸感觉即可,勿要强行硬拉,以免损伤韧带。
3、拍肘窝
肘窝处经络相对密集,若血液代谢过程中毒素增多时,血液粘稠度也会增加,便易使得经脉气血在此淤滞,从而引起微循环障碍。
方法:先伸出左手,用右手掌对肘窝处进行轻拍,以产生温热感为宜。随后,换手臂重复以上步骤。
注意:拍打肘窝时手要自然放松,勿要刻意紧绷,同时拍打要有力度,但是不能过猛,左右肘窝各拍打10分钟左右即可,一周1次。
中医通经、排毒的方法
针、灸、按法
根据穴位原理,对身体进行针灸、按摩,以此通达脏腑、疏经活络。
升温出汗
通过运动、泡澡、服排寒邪药来促进身体温度升高而出汗,达到排毒、调节新陈代谢的作用。
药物外敷法
对身体采取中药外敷法能加温软化,有助通络活血,促进排毒。
以上介绍了3个简单的小动作,没事的时候练习便能轻松疏通经络、排出毒素,希望大家不妨试一试哦!
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