萨斯喀彻温大学 (USask) 的 Heather Foulds 博士 (PhD) 和她的学生团队进行了一项新研究，该研究证实了中年女性的睡眠与身体活动之间的联系。

该研究表明，有氧健身水平较高的女性每晚获得更多睡眠和感觉更休息之间存在显着差异。

尽管这项研究是在大流行之前进行的，但 Foulds 认为这项研究仍然适用于经历大流行的女性。

“存在更多潜在压力和更多挑战，”运动机能学学院助理教授 Foulds 说，他专门研究土著健康和心血管健康，以及 USask 的心脏和中风/CIHR 土著早期职业女性心脏和大脑健康主席。

睡眠对我们的健康起着重要作用。随着女性进入更年期(通常发生在 40 至 50 岁之间)，她们的睡眠质量可能会下降。

体育活动与改善老年人的睡眠有关。本研究的目的是确定体育活动和/或身体素质是否与中年女性的睡眠数量和质量有关。该研究于 2015 年至 2019 年从萨斯喀彻温省萨斯卡通招募了 114 名年龄在 30 至 55 岁之间的健康女性。

参与者根据他们的有氧健身、握力和身体活跃程度进行分类。有氧健身测试基于步行。参与者被要求在六分钟内尽可能快地走得尽可能远。更健康的女性可以走得更远，并能够保持更高的速度。

接下来是握力来测试他们的肌肉骨骼健康。他们让参与者手持一个设备，并尽可能紧地挤压它。该设备测量每个参与者能够挤压多少公斤。这是在双手上完成的，以获得他们握力的总体总和。

参与者还填写了一份问卷来衡量他们的身体活动水平。每个测试的结果有助于将参与者分为两类——更健康的人和不健康的人——以更准确地表示每个参与者的健康水平与其睡眠体验之间的关系。

睡眠数量和质量均通过问卷进行评估。睡眠量是通过记录睡眠小时数来测量的。睡眠质量是通过女性在问卷中给出的答案来衡量的。这些问题围绕着入睡能力、保持睡眠状态、比预期更早醒来的能力，以及他们在醒来时是否感到平​​静，或者他们是否感到疲倦或疲倦。

从考虑哪些活动可以安全进行并且不会危及家人的健康，到在家工作和照顾孩子之间兼顾责任，大流行也与这项研究有关

“所有这些事情都会导致睡眠不足，”Foulds 说。

然而，总体而言，该研究表明，身体更活跃、有氧健康水平更高的女性往往睡眠更好。

在调整年龄、体重指数、腰围和月经状态后，高有氧健身组的平均睡眠时间为 7.04 小时，而低健身组的平均睡眠时间为 6.61 小时。

高有氧健身女性感到休息的百分比计算为 67%，而低有氧健身女性仅为 45%。

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