Omega-3 脂肪酸以其对心脏健康的益处而闻名。然而，最近的一项研究发现，它们还可以帮助促进心理健康，尤其是对有行为障碍的儿童。发表在《膳食补充剂杂志》上的研究报告称，为患有行为障碍的儿童补充 omega-3 脂肪酸有助于改善他们的心理健康和生活质量。

患有行为障碍的儿童经常会经历心理健康和生活质量的下降，即使他们的障碍没有达到病理水平。为了解决这些问题，来自西班牙的研究人员研究了补充 omega-3 脂肪酸对这两个因素的影响。

在这项研究中，他们共检查了 942 名年龄在 6 至 12 岁之间的行为障碍儿童。参与者的数据在开始时和三个月的随访后记录。一些儿童接受了 omega-3 脂肪酸的膳食补充剂，而另一些儿童则没有接受任何补充剂。

为了评估补充 omega-3 脂肪酸的有效性，研究人员使用了 Kidscreen-10 和优势和困难问卷 (SDQ)。SDQ 考察了 25 个正面和负面属性，分为五个量表：情绪症状、品行问题、多动或注意力不集中、同伴关系问题和亲社会行为。研究人员还将行为障碍儿童的特征与健康个体的特征进行了比较。

根据结果​​，补充 omega-3 脂肪酸可显着改善三个月后患有行为障碍的儿童的健康状况和生活质量。除了情绪分量表外，它还提高了他们的 SDQ 分数。

研究人员还发现，补充 omega-3 脂肪酸，无论是单独使用还是与其他非药物治疗相结合，都可以有效改善儿童的心理健康，尤其是多动或注意力不集中和行为问题。

根据这些发现，研究人员建议补充 omega-3 可有效改善患有行为障碍的儿童的心理健康。

Omega-3 支持大脑发育并减少儿童的攻击性行为

早期的研究还发现omega-3 脂肪酸与儿童行为改善之间存在联系。2016 年，宾夕法尼亚大学的研究人员检查了 omega-3 脂肪酸对儿童攻击性和其他行为问题的影响，发现增加 omega-3 摄入量可能会有所帮助。

在这项研究中，研究人员招募了 290 名 11 至 12 岁的儿童，并将他们随机分为四组。一组以果汁的形式服用 omega-3 补充剂，以及服用多种维生素和钙三个月。第二组没有接受 omega-3，但参加了认知行为疗法 (CBT)，其中包括每周一小时的会议，时间在孩子、父母和双方之间进行分配。第三组接受了 omega-3 补充剂、多种维生素和钙并参加了 CBT，而最后一组只接受了有关如何减少攻击性行为的信息。此外，研究人员在研究开始和结束时收集了每位参与者的血液样本，以监测他们的 omega-3 水平。

补充 omega-3 后三个月，研究人员观察到孩子们报告他们的攻击性行为有所减少。与仅接受 CBT 或攻击性信息的组相比，那些同时接受 omega-3 和 CBT 以及接受 omega-3 补充剂的人报告的攻击性较低。

然而，随着时间的推移，omega-3 的益处逐渐消失，仅提供与仅 CBT 干预类似的效果。研究人员想知道长期补充 omega-3 是否会导致反社会行为的长期减少。这些发现发表在《儿童心理学和精神病学杂志》上。

除了补充剂，omega-3 脂肪酸还天然存在于 鲑鱼、金枪鱼、鳄梨和种子等食物中。

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