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随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。
俗话说饭后百步走活到九十九这句话从古流传到现代,其被人们视为养生的方式。那么,饭后经常走动走动真的可以养生?真的可以长寿?
饭后百步走,活到九十九,这句话科学吗
这句话也是有一定的道理,体现饭后走动可以促进肠胃蠕动从而起到促消化的作用。但现代医学证明,这句话不科学,往往是导致肠胃异常的“帮凶”!
饭后百步走对人体的肠胃是怎样的
每个人食用食物的量是不同的,但多数人会以吃饱为准,当人在饭后时,胃处于充盈的状态,需要更多的血液供给,从而使胃进行初步消化,所以只有适当的休息,才能利于肠道的到更多的血液供应量。如果这时人处于走动的状态,胃中血液的供应量就会减少,反而不利于肠胃的消化。
注意:饭后百步走不是吃完饭走动,而是休息一会再进行
多数人误认为饭后百步走是立即走动,其实这样的观念是错误的,饭后百步走利于长寿主要是饭后20分钟之后在进行走动,只有这样才能从真正意义上达到促肠胃蠕动及消化的作用。
哪些人群适合饭后百步走
对于这样的养生方式其实并不是任何人都适合,它适合与长期伏案工作的人群,因为这类人群平时没有什么时间用于锻炼,可以利用饭后的时间走走,在促进消化的同时还可以起到锻炼的作用!
饭后百步走的环境选择要慎重
虽说饭后百步走也是有好处的,但对于环境的选择要慎重,尤其是在寒冷的冬季。由于冬季低温地下,室内温差是较大的,人在室内吃饭易出现红光满面、流汗的现象,如果饭后出去走动,由于温差较大,易导致汗腺及皮下组织的毛细血管收缩,从而引起偏头痛,除此之外,对心脏的健康也是不利的。所以,冬季饭后走动最好选择在室内进行,不要轻易去室外。
饭后百步走是有适当的条件,不是任何时候都是可以进行
想要利用饭后百步走给人体起到养生的作用,对于应该注意什么一定要清楚,如饭后休息半小时再走动,不可剧烈运动,慢走即可,再或者时刻注意室内外的温度差,温度相差较大最好不要出去走动。
对于饭后百步走是否可以使人长寿主要看大家如何进行饭后百步走,只有做到上文中的几点,方可达到养生的目的!
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